Hipopresivos en Málaga
Mejora tu postura, fortalece tu abdomen y cuida tu suelo pélvico con clases de hipopresivos en Málaga.
Los hipopresivos llevan años ganando popularidad, pero todavía hay mucha confusión sobre qué son exactamente y para quién están pensados. No son una moda ni un sustituto del gimnasio: son una herramienta muy concreta, con una base fisiológica sólida, que trabaja sobre la presión intraabdominal de una forma que el ejercicio convencional no puede hacer.
En Podiafys llevamos tiempo incorporando las clases de hipopresivos en Málaga dentro del área de fisioterapia precisamente por eso: porque muchas de las personas que vienen con dolores de suelo pélvico, diástasis, incontinencia o dolor lumbar crónico necesitaban algo más que una tabla de abdominales o una sesión de electroestimulación.
¿Cuándo hacerlos?
Posparto
Uno de los usos más frecuentes y de los que más resultados dan. Después del embarazo y el parto, tanto vaginal como por cesárea, el abdomen y el suelo pélvico necesitan una recuperación.
Diástasis abdominal
Cuando hay separación de los rectos, los ejercicios abdominales convencionales no solo no ayudan, sino que pueden empeorar la situación.
Suelo pélvico débil
La incontinencia de esfuerzo o la sensación de pesadez pélvica suelen estar relacionadas con un suelo pélvico debilitado.
Mas casos
También pueden ser muy útiles para personas con dolor lumbar o problemas posturales, deportistas que practican actividades de impacto, menopausia…
¿Qué beneficios podemos obtener de los hipopresivos?
Estos son algunos de los beneficios más habituales:
• Mejora del suelo pélvico
• Reducción de la presión abdominal
• Mejora de la postura y estabilidad del core
• Reducción del perímetro abdominal
• Mejora de la función respiratoria
En cualquier caso, los resultados dependen de la constancia y de que la técnica se realice correctamente. Por eso, lo más recomendable es aprender los ejercicios con un profesional.
Cómo son las sesiones de hipopresivos
Las clases duran una hora. La dinámica combina trabajo postural, patrones de movimiento y el aprendizaje progresivo de la técnica hipopresiva, que al principio requiere algo de práctica pero que con el tiempo se vuelve bastante intuitiva.
No hace falta ningún material ni experiencia previa. Sí hace falta algo de paciencia al principio, porque la apnea espiratoria y las posturas tienen su curva de aprendizaje. Pero es precisamente en esas primeras sesiones donde la presencia del fisioterapeuta marca más la diferencia.
En cuanto a frecuencia, lo habitual es empezar con dos sesiones por semana. Una vez que la técnica está asentada, hay personas que pasan a una sesión de mantenimiento semanal y complementan con práctica en casa.
Hipopresivos cerca de ti en Málaga
Tenemos clínicas en varias zonas de la ciudad para que no tengas que desplazarte demasiado:
- C/ Luis Moraleda, 2 — 29003 Málaga
- Av. de José Ortega y Gasset, 70 — 29006 Málaga
- Av. Jane Bowles, 9 — 29011 Málaga
Si quieres saber cuál te queda más cerca o en cuál hay disponibilidad para las clases, escríbenos y te lo decimos enseguida.
Preguntas frecuentes sobre hipopresivos en Málaga
¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
Depende mucho del punto de partida y de la constancia. Con dos sesiones semanales, los primeros cambios suelen notarse entre las 4 y las 8 semanas. El tono abdominal y la sensación de estabilidad lumbar suelen ser lo primero; los cambios en suelo pélvico o incontinencia requieren algo más de tiempo.
¿Puedo hacer hipopresivos si acabo de dar a luz?
Lo habitual es esperar unas 6-8 semanas tras el parto, y siempre con el visto bueno de tu ginecólogo o matrona. En caso de cesárea los tiempos suelen ser algo mayores. Si tienes dudas sobre si ya es el momento, consúltanos antes de apuntarte.
¿Hay alguna contraindicación?
Sí, aunque son pocas. El embarazo a partir del primer trimestre, la hipertensión arterial no controlada o algunos problemas respiratorios pueden requerir adaptaciones o desaconsejar la práctica. Si tienes alguna condición de este tipo, coméntanoslo antes de empezar.
¿Cuánto cuestan las clases?
Para información sobre tarifas y bonos, lo mejor es que te pongas en contacto con nosotros directamente. Buscamos la opción que mejor encaje con tu situación.