¿Cómo era tu vida antes de que se decretase el estado de alarma?
¿Consideras que era estresante?, ¿Pasabas muchas horas en el trabajo/universidad y fuera de él pensando en las tareas que tenías que realizar?, ¿Te costaba mucho realizar alguna actividad de ocio en tu tiempo libre?, ¿Solías pasarlo prácticamente durmiendo o viendo Netflix?
Por desgracia este era el ritmo de trabajo que solíamos llevar justo antes de la crisis del coronavirus, donde la frase más sonada era: “TENGO MUCHO ESTRÉS”
Con las noticias del coronavirus, vino el miedo y la incertidumbre, y con ellas lo que coloquialmente conocemos como ANSIEDAD.
Algunas manifestaciones que pueden haberte sucedido y que pueden persistir son:
- Pensamientos intrusivos continuos.
- Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca.
- Sensación de falta de aire (ahogo).
- Opresión en el pecho, estómago u otra parte de tu cuerpo.
- Náuseas o problemas estomacales.
- Mareos y temblores.
Tranquilo. Si has sentido algunas de estas manifestaciones u otras parecidas, tengo que decirte que es LO NORMAL.
Ante una situación excepcional de crisis sanitaria donde prima el no saber qué sucederá, es (te lo vuelvo a repetir) NORMAL que te hayas sentido nervioso, estresado y con ansiedad ante no saber cómo actuar.
Los profesionales de la salud mental queremos ayudarte, y aquí te doy algunas “píldoras” que puedes poner en práctica y comprobar en ti mismo cómo estos niveles de ansiedad descienden:
- - Evita la sobreinformación innecesaria (ya sabemos que algunos medios sólo les gusta dar noticias escandalosas).
- - Realiza ejercicio físico. Tienes que “agotarte” un poco para descansar mejor y tener más energía al levantarte.
- - Realiza también ejercicios de respiración consciente: sobre todo ante las sensaciones de ahogo o falta de aire (la única manera de ahogarnos es oprimiendo las vías respiratorias).
- - Realiza ejercicios de meditación o yoga: ya sabes, menss sana in corpore sano.
- - Estudia o trabaja: aprovecha para realizar esas tareas pendientes y que requerían mucho tiempo.
Espero haberte ayudado un poco con estas “píldoras”.
Ya sabes: si tienes cualquier pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros ;)
Neuropsicólogo y Psicólogo General Sanitario en Málaga.
¿Cómo era tu vida antes de que se decretase el estado de alarma?
¿Consideras que era estresante?, ¿Pasabas muchas horas en el trabajo/universidad y fuera de él pensando en las tareas que tenías que realizar?, ¿Te costaba mucho realizar alguna actividad de ocio en tu tiempo libre?, ¿Solías pasarlo prácticamente durmiendo o viendo Netflix?
Por desgracia este era el ritmo de trabajo que solíamos llevar justo antes de la crisis del coronavirus, donde la frase más sonada era: “TENGO MUCHO ESTRÉS”
Con las noticias del coronavirus, vino el miedo y la incertidumbre, y con ellas lo que coloquialmente conocemos como ANSIEDAD.
Algunas manifestaciones que pueden haberte sucedido y que pueden persistir son:
- Pensamientos intrusivos continuos.
- Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca.
- Sensación de falta de aire (ahogo).
- Opresión en el pecho, estómago u otra parte de tu cuerpo.
- Náuseas o problemas estomacales.
- Mareos y temblores.
Tranquilo. Si has sentido algunas de estas manifestaciones u otras parecidas, tengo que decirte que es LO NORMAL.
Ante una situación excepcional de crisis sanitaria donde prima el no saber qué sucederá, es (te lo vuelvo a repetir) NORMAL que te hayas sentido nervioso, estresado y con ansiedad ante no saber cómo actuar.
Los profesionales de la salud mental queremos ayudarte, y aquí te doy algunas “píldoras” que puedes poner en práctica y comprobar en ti mismo cómo estos niveles de ansiedad descienden:
- - Evita la sobreinformación innecesaria (ya sabemos que algunos medios sólo les gusta dar noticias escandalosas).
- - Realiza ejercicio físico. Tienes que “agotarte” un poco para descansar mejor y tener más energía al levantarte.
- - Realiza también ejercicios de respiración consciente: sobre todo ante las sensaciones de ahogo o falta de aire (la única manera de ahogarnos es oprimiendo las vías respiratorias).
- - Realiza ejercicios de meditación o yoga: ya sabes, menss sana in corpore sano.
- - Estudia o trabaja: aprovecha para realizar esas tareas pendientes y que requerían mucho tiempo.
Espero haberte ayudado un poco con estas “píldoras”.
Ya sabes: si tienes cualquier pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros ;)
Neuropsicólogo y Psicólogo General Sanitario en Málaga.